Иммунная система – это наша защита не только от микробов, вирусов, грибков и простейших, но также и от клеток собственного организма, изменившихся в результате мутаций или болезней. Без должного действия иммунной системы человек и другие живые существа не смогли бы справляться с патологиями, что привело бы к их гибели.
?Факторы, снижающие иммунитет:
– табак и алкоголь;
– неправильное питание, увлечение фаст-фудом, переедание;
– низкая физическая активность, сидячий образ жизни;
– недостаток сна;
– хронический стресс;
– бесконтрольный прием лекарств, самолечение;
– отказ от вакцинации.
✅ Как укрепить иммунитет?
– начните больше двигаться, чаще гуляйте на свежем воздухе;
– откажитесь от вредных привычек;
– постарайтесь не засиживаться по ночам перед телевизором или компьютером, помните о том, что взрослому человеку необходимо не менее 7 часов сна в сутки;
– питайтесь сбалансировано;
– старайтесь спокойно реагировать на стрессовые ситуации и меньше нервничать;
– если вы заболели – не занимайтесь самолечением, никогда не принимайте антибиотики без назначения врача и строго соблюдайте все его рекомендации.
Сохранить и приумножить здоровье совсем не сложно, и это в состоянии сделать каждый человек самостоятельно. Нужно всего лишь не провоцировать свой организм к восприятию заболеваний и помогать самому ответственному нашему “телохранителю” – иммунитету. И тогда вы почувствуете, как благодарно ваш организм будет реагировать на такую защиту и поддержку.
